30 5月, 2022

沈体拳击小将首次参加世中会即夺奖牌

5月14日至22日,第十九届世界中会拳击比赛在法国诺曼底举行。中国共有35名运动员参加,其中包含参加本届运动会拳击项目的沈阳体育学院的4名运动员和1名教练员。这也是我国中学生体育联合会首次选派拳击这个项目的运动员参加世界中会。

在5月19日的拳击比赛中,沈阳体育学院运动员表现出色,取得了1枚铜牌2个第五名的优异成绩,其中王浩源获男子拳击+92kg级第三名,这是我国选手在此项赛事中取得的历史最好成绩;同时,李栋博获男子拳击57kg级第五名,魏焕宇获男子拳击71kg级第五名。

世界中学生夏季运动会是国际中学生体育联合会主办的最高水平赛事,该赛事始于1974年,已成为一场全世界中学生体育和文化交流的盛会,是一个展现运动活力、激扬青春梦想的世界舞台。沈阳体育学院的拳击运动员虽然首次参加该项比赛,但在比赛中顽强拼搏,勇创佳绩,不仅为祖国、学校赢得了荣誉,同时也展现了新时代中国青少年良好形象和拼搏精神。

在第19届世界中会举办期间,国际中学生体育联合会四年一次换届选举大会,于5月17日在诺曼底的海滨小城多维尔举行,由中国推选的候选人张爱龙成功当选新一届国际中体联副主席。

30 5月, 2022

脊髓损伤者的疫情生活:跟练拳击解压自助不忘助人

在脊髓伤友的圈子里,他们交流经验、分享生活,共同发出求助的声音,互相“撑伞”。5月13日,几位上海脊髓损伤者向澎湃新闻记者讲述了他们的疫情生活。

徐婷婷17岁时患上脊髓炎,导致胸部以下高位截瘫。疫情封控在家,她成为了“刘畊宏女孩”,每天跟着视频锻炼,尽管只能活动上半身,但觉得“特别解压”,尤其是各种拳击动作。

徐婷婷和王新宇都是上海脊髓损伤者“希望之家”的社工,自助与助人是生活里的重要部分。疫情期间,他们统计伤友的生活需求、对接相关部门给予帮扶,并参与直播活动。

直播的内容五花八门,关于病情,也关于生活。康复指导讲座中,医生会介绍痉挛(脊髓损伤的并发症)护理、高血压和糖尿病的防治;心理疏导课则介绍心理调适方法,带伤友体验瑜伽冥想;轮椅运动是直播的固定内容,包含了太极、八段锦、健身操等为伤友定制的锻炼项目;此外,名画赏析、读书时刻、好物分享、厨艺比拼等穿插安排,甚至有外地伤友带领大家参观刺绣、种茶、修钟表等。

疫情期间,线下活动无法进行,直播将脊髓伤友更紧密地团结到一起。养志康复医院脊髓损伤者“希望之家”负责人解海霞说:“社交圈子非常重要。疫情期间,健全人如果没有支持都会感到焦虑,直播间就是脊髓伤友的支持平台。在连线过程中,我们鼓励大家进行情绪表达、提出困难、分享生活和放松身心。”

发现问题后,解海霞立刻组织团队统计各区伤友需求,并将相关情况汇报养志康复医院和上海市残联。

经过多方咨询,她联系到一家杭州医疗器械企业,有货源但物流不通。最后的折中办法是,4月10日,在青浦一个偏远的加油站完成了首批货物交接。得知导尿管是脊髓损伤者的应急需要,该公司先后捐赠了两批导尿管。

接到物资后,志愿者们紧急搬运、清点,按照导尿管型号和数量进行分装、打包,市残联联系了物流企业,根据伤友需求的紧急程度进行派送。

4月26日晚,上海市残联应急团队接到一位80岁老人的求助,其家属咨询了多个平台都没买到导尿管,工作人员半小时内沟通确认好导尿管信息,次日上午就派送到老人家中。

“虽然是个小事情,但对伤友来讲,是解决了燃眉之急。”解海霞表示,只要区残联或伤友提出需求,包括非注册的脊髓损伤者、外省市滞留上海看病的人、膀胱癌患者等,都会尽量满足需求,打电话确认信息后尽快派送。

截至5月13日晚,市区残联接力向全市派送了693盒12010根一次性导尿管,解决了154名脊髓损伤者的应急需求问题。此外,市残联已协调百联集团第一医药公司协助解决黄浦、徐汇、虹口、崇明四区配送问题。

解海霞表示,脊髓损伤者大多有家属陪伴,疫情期间的生活状态还可以,如果有困难,通过残联或伤友圈子可以获得帮助。

王新宇碰到过,有个70多岁的伤友为90多岁的母亲求助。两人住在一起,家中有阿姨照顾,但是老人不会操作手机,买菜困难;两人都行动不便,无法下楼做核酸;90多岁的母亲意外摔跤,几天里一直昏昏沉沉,外出就医困难。收到求助后,残联及时联系到居委会,为老人上门核酸,联系120就医,伤友和残联还共同帮助老人解决了买菜难题。

30 5月, 2022

2019武汉军运会项目介绍——柔道

柔道诞生于日本,柔道在日语中是 “柔之道” 的意思,就是“温柔的方式”。1882年,被誉为 “柔道之父”的日本东京帝国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华,创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道,同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛,是一种对抗性很强的竞技运动,它强调选手对技巧掌握的娴熟程度,而非力量的对比。柔道比赛中允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手。

比赛设男子-60公斤、-66公斤、-73公斤、-81公斤、-90公斤、 -100公斤、 +100公斤、团体,女子 -48公斤、 -52公斤、 -57公斤、 -63公斤、 -70公斤、 -78公斤、 +78公斤、团体,共16个小项。

团体赛各代表队最多由9名运动员 (包括5名正式队员和4名候补队员)、最少5名运动员组成。

领队1人、男队教练员1人、女队教练员1人、国际裁判员(持IJF裁判证)1人、机动人员1人、男运动员7人、女运动员7人,男女替补运动员各 2人,共 23人。

30 5月, 2022

中国中央电视台

摔跤运动是最古老的体育运动之一。公元前708年的古代奥运会上,摔跤就是比赛项目。现代奥林匹克运动会的先驱者们在1896年第一届奥运会中就设立了男子古典式摔跤项目;在1904年第三届奥运会时男子自由式摔跤成为正式比赛项目;随着女子摔跤运动的开展与普及,2004年女子摔跤被列为第28届奥运会正式比赛项目。

摔跤比赛分为男子古典式、男子自由式和女子摔跤。在比赛中只允许握抱对手的腰部以上部位,不允许用腿使用技术动作的站立和跪撑摔跤为男子古典式摔跤。男子自由式摔跤及女子摔跤不仅可以使用古典式摔跤的技术动作,而且可以用腿使绊和抓握下肢。

摔跤必须在由国际摔联认可的摔跤垫上进行。摔跤垫由6-8厘米的高弹力海绵构成。比赛区域为9米直径的圆,比赛区域外围绕着同样厚度的保护区形成12平方米的摔跤垫。比赛从中心区开始,中心区必须在垫子中央,直径为1米;中心圈边线厘米,颜色为红色。

成年组的摔跤比赛采取3局2胜制,每局2分钟,局间休息30秒。获得两局比赛胜利的运动员将获得一场比赛的胜利。双肩着地是国际式摔跤比赛中的最佳获胜方式;另外,裁判员可根据比赛中运动员所成功使用不同的技术动作,判定1分、2分、3分、5分四个分值。

30 5月, 2022

河北省体育局

2020年河北省青少年武术套路锦标赛于9月23日至26日在邢台市体育馆举行。本次比赛由河北省体育局主办,河北省体育局武术运动管理中心、河北省武术协会、邢台市体育局承办,共有来自全省53支代表队近900余名运动员、教练员、裁判员和工作人员参加。经过四天紧张激烈的角逐,比赛获得圆满成功,顺利落下帷幕。

本次比赛是我国新冠疫情以来我省举办的重点体育赛事之一。因此,省体育局、省青少处、武术中心领导都给予了高度重视。在22日上午召开的组委会上,省体育局青少处徐建振同志特别强调了疫情防控落实措施,着重强调了赛风赛纪要求。邢台市体育局领导汇报了比赛筹备情况,并对所有参赛来宾表达了欢迎之情,和以最佳的服务为办好比赛做出努力的决心。省武术中心竞训科李靖同志也对各项具体工作做出了细致明确的布置。组委会后,徐建振同志又赶赴裁判员学习地点与大家见面,对裁判纪律进一步提出了具体的要求。

省武术管理中心魏新换主任、韩艳丽副主任,抵达赛区后即可召开全体裁判员动员会,在阐述我国疫情防控成果、中国武术发展状况和我省武术取得成果的同时,强调成功举办本次比赛的重大意义,对裁判员以老带新树立远大发展目标,为我省武术乃至我国武术事业做出贡献提出希望,对做好裁判工作提出严格要求。

由于本次比赛是在我国新冠疫情防控取得阶段性成果,我省恢复体育赛事组织,新冠疫情处于三级常态化防控的情况下组织进行的,根据《关于新型冠状肺炎疫情三级应急响应期间全省青少年体育赛事组织工作的应急预案》,严格落实各项措施,要求参加比赛的运动员、教练员、随行人员、领队、裁判员、工作人员等所有人员,必须严格遵守《关于新型冠状病毒肺炎疫情三级应急响应期间全省青少年体育赛事组织工作的应急预案》、《2020年河北省青少年武术套路锦标赛疫情防控工作方案》,报到时需交验《2020年河北省青少年武术套路锦标赛疫情防控承诺书》及赛前7日内“核酸检测阴性证明”。要求全员做好个人防护,进入比赛场地必须佩戴口罩,测量体温;自抵达日起至离会期间,统一要求在赛场、会议室、驻地酒店等指定区域活动,实行24小时值班制度,每天进行早晚体温测量实行“日报告、零报告”制度;大会还在驻地和赛场悬挂防控知识和宣传标语,发挥提示引导作用,保证了整个赛事过程防控到位,做到了周密细致,坚决消除疫情传播隐患。

为保证河北省各项武术竞赛工作公正、顺利、有序进行,各级领导高度重视裁判工作,多次在多种场合反复强调,并做出明确的指示和要求,宣讲各项管理制度,统一裁判员思想认识,要求全体裁判员以运动员现场演练为依据,以规则为准绳,进行公开、公平、公正的执裁。

裁判组认真组织开展赛前学习准备工作,在短短集中学习时间内,大家充分利用每一分钟进行学习、研讨和实践,努力钻研业务,提高了裁判的业务能力和执裁能力,兢兢业业,一丝不苟。全体裁判员严格履行裁判员职责,做到了严肃、认真、公正、准确。大家坚持原则,遵守各项规章制度,团结协作,每一个比赛单元结束,都会认真组织单元总结,交流评判经验,保证了整个赛事的圆满成功。

本次比赛参赛队伍和参赛运动员规模大、项目多,共计53支代表队,754名运动员,142个比赛项目,裁判工作量极大,为了挤出一个单元时间进行体能测试,裁判工作常常延时超负荷工作,最艰苦的一天从早上8点开始比赛,下午14:00开始,晚上19:30开始一直比到深夜近1点才结束战斗,打破了省比赛持续时长的记录。但所有裁判员都坚守岗位,毫无怨言、一丝不苟,体现了过硬的工作作风和良好的精神风貌。深夜伴着铿锵的进行曲,裁判员迈着整齐的步伐退场时,引来许多教练员和运动员驻足,为这道靓丽的风景鼓掌喝彩。

抓好赛风赛纪是维护武术形象、体育形象,也是对体育纪律、规矩的遵守。赛风赛纪是比赛能否成功的关键因素,关系到公平公正的基本准则,比赛组委会高度重视、切实抓好赛风赛纪,牢固树立“四个意识”,不折不扣贯彻落实习总书记系列重要讲话和指示精神,举办风清气正、精彩圆满的武术比赛。

在比赛的过程中,各代表队严格管理队伍,运动员、教练员认真遵守“行为规范”,做到服从赛区安排和管理,服从裁判、尊重对方、尊重观众、讲团结、讲文明、有礼貌、守纪律。邢台市体育局尽职尽责,热情服务,为整个赛事的安全有序,圆满成功奠定了坚实的基础。

为进一步强化基础体能训练、弥补体能短板,根据要求,比赛最后一天下午进行了12岁以上年龄组前8名运动员体能测试。裁判员们不顾几天来执裁的辛苦,为强化运动员基础体能保驾护航,体能训练不仅可以提高运动员身体素质,为‘能征善战’奠定坚实基础,更能够锤炼运动员意志品质,锻造顽强拼搏、永不言败的优良作风。”所以,获奖的运动员们都奋勇争先,圆满完成了体能测试。

2020年河北省青少年武术套路锦标赛,在大家的共同努力下取得圆满成功。本次比赛的成功举办是对我省武术的一次检阅,展示出我省雄厚的武术后备力量基础,检验了各市运动队的训练成效。成熟过硬的裁判队伍和高水平赛事管理群体。达到了预期目的。同时,经过疫情困难的考验,我们有理由相信河北武术的明天会更好,我们将时刻不忘初心,牢记使命,一如既往地为我省的武术事业而努力工作,为人民办武术,办人民满意的武术。

地址:河北省石家庄市中山东路372号邮编:050011邮箱:网站运维电线号

30 5月, 2022

运动中华武术武术比赛宣传招生培训展板设计

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28 5月, 2022

厦门新增一家专业拳击俱乐部迪创曼巴拳击运动中心

东南网(海峡导报记者 文/蒋全德 图/陆军航)厦门新增一家专业的拳击俱乐部!12月20日上午,由上海博盟体育发展公司全资投资的拳击俱乐部——厦门迪创曼巴拳击运动中心,在大唐中心隆重开业。

由于正值2019年大唐地产厦门亚洲大满贯拳王争霸赛举行前夕,因此庆典现场邀请到了众多世界拳坛重磅人物的莅临,包括国际拳联执委、亚洲拳联副主席、福信集团董事长吴迪,国际拳联临时主席、非洲拳联主席MohamedMous-tahsane,国际拳联副主席、亚洲拳联主席AnasAlotaiba,国际拳联副主席、大洋洲拳联主席EdgarTanner等。

庆典上,上海博盟体育发展有限公司副总裁陈艳介绍说:“迪创曼巴是上海博盟体育发展有限公司全资投资的公司,是我们拓展拳击产业链的重要一环。”她透露,厦门迪创曼巴拳击运动中心,以拳击为核心资源,依托赛事和拳手资源,致力于推广和普及拳击这项魅力运动。

庆典现场,还举行了亚洲拳击联合会训练基地揭牌仪式。当天晚上,2019年大唐地产厦门亚洲大满贯拳王争霸赛也拉开帷幕,共进行了5个级别(男子52、63、81公斤级和女子57、60公斤级)的晋级赛,和3个级别(男子69、75公斤、女子69公斤)的决赛,所有的比赛12月21日晚上结束。

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28 5月, 2022

【十四运会·柔道ing】第十四届全国运动会柔道项目开赛

9月16日,随着第十四届全国运动会柔道项目在韩城西安交大基础教育园区体育馆精彩开赛,韩城正式进入“全运时间”。比赛首日,来自北京、陕西、山西、广东、江苏、山东、澳门等全国20个省市代表队、84名运动员向男子60公斤级、66公斤级,女子48公斤级、52公斤级、57公斤级共5个级别的冠亚季军发起冲击。此次比赛采用国际柔联最新柔道竞赛规则,单败淘汰四分之一复活制。男、女比赛时间均为4分钟,加时赛无时间限制。比赛现场,观众在志愿者的引导下有序入场观赛,运动员们全力拼搏的竞技精神和高超的搏击技术频频引起全场喝彩,实力派选手群雄对战、难分伯仲,一场又一场加时赛将比赛气氛推向高潮。经过99场精彩角逐,湖南队刘亭摘得首金(女子48公斤级金牌),获得该级别银牌、铜牌的分别是山东队李亚南、山东队庄文娜和四川队莫琴琴。女子52公斤级比赛中,湖南队伍阳英获得金牌,辽宁队张可新获得银牌,铜牌被天津队邳苏杰、山东队朱叶青获取。获得女子57公斤级金、银、铜牌的分别是广东队卢童娟、山西队张雯、广东队林千禧和天津队王淋。北京队运动员刘文志夺得男子60公斤级金牌、北京运动员唐小龙获得银牌,江苏队王元涛、陕西队伏鑫并列第三获得铜牌。男子66公斤级比赛中,北京队马端斌获得金牌,北京队王超获得银牌,陕西队秀都日嘎、河北队薛紫阳获得铜牌。奥运冠军冼东妹

国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心书记毕东海,十四运会柔道项目竞委会执行主任、国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心副主任、中国柔道协会副主席熊凤山,国家体育总局督导组处长李浩、副处长曹雪静,中国柔道协会竞赛部负责人李严,十四运会柔道项目竞委会副主任、陕西省举重摔跤柔道运动管理中心主任杨长岭,韩城市领导亢振峰、杨澎、宏健、斯宏浩,2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会柔道项目女子52公斤级冠军冼东妹到现场观赛。

28 5月, 2022

内江运动员在国际式摔跤比赛中摘下一银一铜

7月28日下午,在广元市川师大万达中学体育场馆,四川省第十三届运动会国际式摔跤比赛迎来决赛,我市运动员林远扬斩获男子古典式摔跤85kg级银牌,王雪夺得女子63kg级自由式摔跤铜牌。

当天下午5时许,广元市川师大万达中学体育场馆内座无虚席,我市种子选手林远扬与本届运动会东道主广元队选手争夺男子古典式摔跤85kg级冠军。开赛后,双方队员都开始试探性进攻,寻找对方的弱点。“加油、加油…….”观众热情地加油助威。突然,广元队选手一招过肩摔,让林远扬措手不及。最终,林远扬不敌广元队选手,获得该项目亚军。

在随后举行的女子自由式摔跤63kg级比赛中,我市摔跤选手王雪以4比0战胜广安队选手,夺得季军。

“我们的运动员在比赛时没有怯场,敢打敢拼,这很好,但是整体实力仍有差距,以后训练将针对薄弱环节进行强化。”赛后,内江摔跤队教练董桃羽说。

据悉,本次比赛共有来自全省各市(州)的19支代表队300余名运动员参赛,我市共选派了12名运动员参加该项目比赛。(全媒体记者 黎涛)

28 5月, 2022

武学运动中的-呼吸规律及其特有方法

呼吸是维系生命的重要生理活动,而武术运动的呼吸与正常呼吸有所不同,具有自身的规律和特点,这种呼吸也属于武术修维的重要组成部分,“行拳”与“行气”密不分,武林前辈讲“气畅则拳顺,气阻则功滞”,正确掌握和运用武术呼吸的规律和特有方法,有助于“手、眼、身法、步”的动作协调和精、气、神的融合化一,以气催力激发人的生理潜能,提高武功水平。

下面根据武林前辈的传授和自己多年练功习武的体会,谈谈武术运动中的行气方法,仅供武林同道们参考,有不当之处敬请指正。

武术运动中的呼吸与人的正常呼吸有所不同,它根据动作的快慢、高低、起伏、跳跃、刚柔、发力等,与之相配合的呼吸方式方法也有所不同。总的讲,武术中的呼吸口鼻并用,以自然呼吸为主,随着动作变化和强度来调节呼吸。其呼吸的主要方法有:吸气、呼气、屏气、提气、沉气、息气等。

武术中的吸气,可分为两种,即:深吸气、浅吸气。深吸气是深而长的吸气,用最大限度,使肺胞中充气,配合意念,气往小腹中聚集,同时膈肌收缩,吸气以鼻腔为主,可口鼻并用。在武术套路中,起势或动作转换的间歇中采用深吸气。深吸气是很关键的呼吸方法,与其它呼吸方法是纲与目的关系,如果深吸气运用的好,可使行拳中呼吸不乱,从而使拳法流畅,快慢相间、动静相宜、节凑清晰。

浅吸气是在单位时间内快速吸气,因为这种吸气短促不可能深而长,所以称之为浅吸气。在套路里行拳进程中,一般采用浅吸气。浅吸气是以鼻腔为主,也可口鼻并用,浅吸气可按照套路的节凑进行。

深吸气和浅吸气就好象文章中的句号和逗号的关系,句号中间是逗号相连,从而能体现出动与静,快与慢的武术套路节凑。

武术是攻防意识为主体的形体运行,它的招式必须由力量来体现。为了达到发力顺达协调,一般采用呼气的方法来配合。这种发力方法是比较常见的,尤其是那些攻防意识较,击打动作明显,就必须有呼气配合。这种呼气配合发力就是前辈所说的“内外合一”o象弹踢冲拳、弓步冲拳、踹脚等动作尤为突出。除发力时用呼气来配合外,在行拳过程中作为换气时的呼气也有它的规律,一般用短促的呼气方法。不论是发力还是换气所采用的呼气,必须用鼻腔进行,而不同之处,配合发力的呼气是由鼻腔喷出,气流大而短促,而且可以发出响声,而换气时的呼气则是短促平稳。

呼与吸是武术运动中主要的用气方法,而且呼与吸是相配合的,在行拳过程中,一般是深吸气、浅呼气、总的是吸气多呼气少,(进气多出气少)。而提气、沉气、屏气等都是在呼与吸的基础上演变的。

提气就是以吸气为基础,吸气时腹肌内收,胸腔尽量扩展的一种用力深呼吸的方法。吸气后使气流自下往上升,同时配合意念,将意气聚集在膻中穴部位的胸腔深处。这种方法是通过吸气,使膈肌收缩,腹腔内压力增大、气流上升,从而起到提高身体重心的目的。另外,通过吸气和意念配合,可使膈肌收缩,气流向上冲腾和蹬地跳跃的发力方向一致,从而有助于“内外合一”、“意气合一”的协调发力,有肋于凌空而起,提高跳跃高度。在套路中,腾空旋风脚、腾空飞脚,空翻及器械中腾空跳跃动作都是运用提气的方法配合完成的。

沉气是激发能量、克服或减轻气喘的有效方法,过去很多武林门派将其视为要术密法外不示人。

沉气是一种腹式呼吸,在深吸气的同时,意念从督脉(后背正中)往下腹部丹田处聚,膈肌水平向前扩张,使腹部迅速充实,然后屏气,沿脊椎内侧,胸腹腔后部向下压迫膈,意气聚集命门与丹田的区域内,随着行拳运动,逐渐呼气,换气时短促吸气,而后继续下压膈肌,使膈肌始终处于下压状态。沉气的关键是沿督脉向下丹田聚气(这与小周天气功运气方向相反),然后下压膈肌,这样能使膈肌上下起伏蠕动,使意和力激荡丹田真气,既能产生能量(力量、速度)又能定神稳气(反映机敏、呼吸顺畅)。武术中的术语“气沉丹田”,应属这个道理。

沉气是武术运动中最重要的用气方法,在下盘动作时沉气还能降低重心,俗话说“气沉则根基稳,气定神不乱”,同时它还能有效地克服或减轻气喘,并能增强体能提高人的抗击打能力。

屏气是在吸气后短暂地停止呼气(一吸一呼之间谓之“屏”),屏气的长短根据行拳时具体要求而定。

屏气在武术运动中也是较为常用的。比如在跳跃动作中,为了在空中控制住身体的平衡和延长腾空时间,在提气(吸气)后迅速屏气。另外,在行拳中表现动作间歇停顿或断开一个节奏时,一般也采用屏气,如套路中的定势。

息气是在呼气后短暂地停止吸气(一呼一吸之间谓之“息”),息气的长短根据行拳的具体要求和个人的肺活量而定。很多练内功的隐密之术就是运用“息”来实现的。

息气在武术运动当中,多用于身体放松,尤其在套路的起式必须用息气来放松全身、调整呼吸以定神明慧。息气是以呼气为基础,随着呼气意念下行列足底涌泉穴,然后停止吸气,这样全身能迅速放松。放松在武术当中是非常重要的,它是去除拙力僵劲,实现松、活、弹、抖的关键。另外,息气在武术基本功训练方面也非适用,内家拳法对息气的运用很重视,息气运用得法可促进内功的增长。

以产生超常能量,同时还能安神定气、祛病健身。它的具体练法是:姿势可立、可坐、可卧,入静放松,舌抵上腭,鼻腔呼吸,呼吸要做到深、细、匀、长。吸气时意想中丹田(中腕穴)入气,吸气后意念沿脊椎内侧,胸腹腔后部向下至中丹田,并通过中腕穴,陵慢向外呼气,尽量把气呼净,然后息气收缩上腹,向后挤压混元窍(中腕穴后贴近腰椎处),息气的时间长短以不憋气为准,越长越好。息气时还可以用鼻腔发出轻微的“哞”的声音,以震动混元窍。此功法要循序渐进,久之必受大益。

总之,武术运动有着自己独特的呼吸规律,而这种呼吸就是武术运动的一部分所以,在提高武术技能增长功夫的进程中,正确地掌握和运用武术的呼吸方法,是一个不可忽视的重要环节。(本文完)