中国式摔跤的几种传统练法

千百年来,经过历代跤手的不断完善和创造,中国式摔跤已形成一整套完整的招式,在民间还广泛流传着大量的传统的训练方法。流行于山东济南附近的就有以下几种,现作一简介,供广大摔跤爱好者训练时参考。

用普通的腌莱坛子一只,坛口的大小以五指能够抓拢为准。练时作马步蹲裆式,左右手轮流抓住坛口将坛子抓离地面,放回,复抓;如此反复练习即可。

初时先抓空坛,随着力量的增大往坛里灌砂子,待坛里砂子灌满尚能抓放自如时,功夫则成矣。

用家庭盛水用的大缸一只,双脚自然站立,双手抓住缸沿用力有规律的左摇右晃,切记要用上腰背部力气。

初时亦只摇晃空缸,随着力量的增长和技术的熟练,逐渐往缸里装砂子,待砂子装到一定程度且摇晃轻如泥丸时,功夫自然不浅。久练此功可收到意想不到的效果。

随便用什么木料,砍削成一头尖一头方的长约二尺多的木桩,一、二十根足够。尖头朝下按一定间距成一长溜钉入地下,然后可走三连步上前,用小腿和脚踝、脚面配合缠绕住木桩用力拔出地面;一左一右两腿交替拔晃所钉木桩。

木桩钉入程度可视自己情况而定,初练时可钉入较浅,久之则可深钉。长年练习,可收奇效。

用两条长皮条,通过吊在树枝或横杆上的滑轮,一头吊以重物,一头挽在运动员双手上。

练习时运动员侧对滑轮,身体与滑轮方向成180度,双手和腰部同时用力扯动皮条,使吊起重物;稍停顿即可放松皮条,利用重物下沉力使身体还原到原来姿式。

六十年代济南摔跤强手马清宗和谭术深,年轻时就是用这些传统的方法练功的,练得膀大腰圆,力大无比,招式纯正,步法娴熟。在全国重大型摔跤比赛中夺得好成绩。总之,传统的训练方法简单,取材方便,效果显著,不妨一试。(王东海)